Varju abil saab treenija suurendada vastupanu sprindiharjutustele. See tähendab, et kiirendamisel või mäest üles jooksus tuntavat vastupanu saab kauem säilitada. See on suurepärane spordialade jaoks, mis nõuavad plahvatuslikku kiirust, nagu pesapall, jalgpall, hoki, sisemine jääpalli. Kindlustatud kaasasoleva vööga